Elke dag een handje noten
Ingrediënten:
- 30-40 g ongezouten noten naar keuze
Elke dag ongeveer 30-40 gram ongezouten noten is een hele waardevolle aanvulling op je dieet. Omdat het best lastig is om in te schatten hoeveel 30 gram is kun je de eerste paar keer het beste een weegschaal gebruiken om het af te wegen. Want hoewel noten gezond zijn bevatten ze veel energie. Gemiddeld bevatten noten tussen de 600 en 700 kcal per 100 gram, in vergelijking met 100 gram broccoli 34 kcal per 100 gram. Voorbeelden van noten zijn: pecannoten, macadamianoten, paranoten, walnoten, cashewnoten, hazelnoten, amandelen, walnoten en pinda’s. Geniet ervan.